良い睡眠を目指して

普段は寝る時間がきっちりきまってる。だいたい夜10時くらいから朝6時くらいまでとか。早いときは4時とか。
同じくらいの時間寝ても、疲れの取れ方が全然違うのはなぜでしょうかね。それは、眠りの質が関係しているらしいです。
質ってのは、詳しくよくわからないのですが、たぶん、途中で目が覚めたりして、ぐっすり眠れてないんじゃないかなって思う。
知人でもいてますが、何時間寝ても、昼間にすごく眠くなることもあります。
逆に3時間くらいしか寝てなくてもすごく元気な人も。もちろん、日中の活動の仕方や食生活やストレスなんかも疲れには関係してくるだろうから、一概にはいえませんが、やっぱり短時間で濃い眠りが出来るにこしたことはありません。
いいほうほうが考えないといけないな。睡眠サプリメントなんてのもあるけど、効果はどうなんだろうな。気になるので、一度試してみようと思う。